我好焦慮！平常的日常生活作息要注意什麼才能長高？ 一定要好好掌握30％的後天空間！飲食方面，牛奶、蔬果豆類和肉類均衡攝取，才能補充青春期需要的熱量、蛋白質、鈣和鋅。規律運動，尤其推薦跳繩等垂直跳躍的運動來刺激生長板。晚上早點上床睡覺，睡眠時間也要充足，大腦分泌的生長激素才會足夠。最後，雖然孩子的課業愈加困難，家長的負擔也逐年加重，但是家長和孩子要一起努力，找出最好的方式放鬆彼此的心情，避免情緒影響消化和內分泌系統。

轉骨一定要吃水藥包嗎？到底要吃多久？ 臨床上的經驗，飲片水藥比科學濃縮中藥的有效程度大概是3-5倍，而且科學濃縮中藥的組成固定，比較難以做藥味的加減。因此實務上推薦的做法，希望孩童經過中(西)醫師諮商，以飲片水藥包為主，搭配科學濃縮中藥為輔。小孩第二波生長高峰時間約是兩年，必須把握這黃金時期，可用第二性徵出現的狀況，還有最近身高增長的幅度，當作服藥時間的參考，實務上通常建議一次療程是三個月，再做詳盡的評估。

什麼是雷射針灸？可以選擇一般的針灸嗎？平常可以按摩哪裡嗎？ 雷射針灸是低能量紅外線加上傳統中醫穴位理論的結合。小孩通常對於疼痛有所畏懼，使用雷射針灸不會有疼痛的問題，可避免小孩怕針的問題。臨床上挑選的穴位，中醫的理論可以補益脾胃和益氣活血，現代醫學研究顯示針灸對於內分泌系統和自律神經系統都有益處，因此，使用雷射針灸可以幫助飲片水藥包的效果。 想要長高，平常可以多多按摩湧泉穴。湧泉穴位於腳底，左右腳都各有一穴，詳細位置在第2、3趾縫和足跟連線上前1/3的地方喔！

風澤中醫診所 姜智釗/胡心瀕 中西醫師